4:50起床、少し寝坊。 すき家で豚汁に納豆が入ったメニューが出てたので、食べたことは無いのですがパクりました。 納豆豚汁、焼き鮭、納豆、冷奴、カブの葉、蕪漬。 マルサンで買った銀鮭（無塩）108円だったのね。 冷奴と常備菜の2品 納豆汁なのに開封しち…

4:50起床、寝坊したので早々に支度。 かき揚げ天とじ丼、蕪の葉炊いたの、蕪漬け、海苔、ヨーグルト、酢の物、小松菜大根の味噌汁。 業務スーパーの冷凍野菜かき揚げを二個、麺つゆ1：3に卵１個でとじた。 味は抜群に美味しいんだけど御飯2パック分は多過ぎ…

4：30起床、雨も降ってないのに4℃の外気温、支度開始。 牛焼肉、ハッシュドポテト、たらこ、味海苔、納豆、蕪漬け、ヨーグルト、蕪と小松菜の味噌汁。 マキシマムにバター、醤油、黒胡椒で牛肉を味付け、玉葱・ピーマンと一緒に炒めた。 冷凍庫で幅を利かせ…