満月が沈んでいく朝、5時起きでジョギング開始。腰が本調子で無くだいぶショートカットして終了、朝ごはんは簡単に済ませます。 今日は小鉢で攻める。 杉本中粒納豆、ほうれん草お浸し、沢庵柴漬、塩辛、スパサラ、冷奴、ネギと豆腐の味噌汁。 最後の赤葱を…
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